{"id":81,"date":"2026-02-23T19:05:57","date_gmt":"2026-02-23T19:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/artmovelaura.com\/?page_id=81"},"modified":"2026-02-25T18:48:10","modified_gmt":"2026-02-25T18:48:10","slug":"videos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/artmovelaura.com\/?page_id=81","title":{"rendered":"V\u00cdDEOS"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"sby-block-license-expired-notice-ctn sby-bln-license-state-inactive\"><div class=\"sby-blen-header\"><svg width=\"16\" height=\"16\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M7.99984 6C7.4694 6 6.9607 6.21071 6.58562 6.58579C6.21055 6.96086 5.99984 7.46957 5.99984 8C5.99984 8.53043 6.21055 9.03914 6.58562 9.41421C6.9607 9.78929 7.4694 10 7.99984 10C8.53027 10 9.03898 9.78929 9.41405 9.41421C9.78912 9.03914 9.99984 8.53043 9.99984 8C9.99984 7.46957 9.78912 6.96086 9.41405 6.58579C9.03898 6.21071 8.53027 6 7.99984 6ZM7.99984 11.3333C7.11578 11.3333 6.26794 10.9821 5.64281 10.357C5.01769 9.7319 4.6665 8.88406 4.6665 8C4.6665 7.11595 5.01769 6.2681 5.64281 5.64298C6.26794 5.01786 7.11578 4.66667 7.99984 4.66667C8.88389 4.66667 9.73174 5.01786 10.3569 5.64298C10.982 6.2681 11.3332 7.11595 11.3332 8C11.3332 8.88406 10.982 9.7319 10.3569 10.357C9.73174 10.9821 8.88389 11.3333 7.99984 11.3333ZM7.99984 3C4.6665 3 1.81984 5.07333 0.666504 8C1.81984 10.9267 4.6665 13 7.99984 13C11.3332 13 14.1798 10.9267 15.3332 8C14.1798 5.07333 11.3332 3 7.99984 3Z\" fill=\"#141B38\"\/><\/svg><span>S\u00f3lo visible para los administradores de WordPress<\/span><\/div><div class=\"sby-blen-resolve\"><div class=\"sby-left\"><svg width=\"14\" height=\"14\" viewBox=\"0 0 14 14\" fill=\"none\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M6.3335 5H7.66683V3.66667H6.3335V5ZM7.00016 12.3333C4.06016 12.3333 1.66683 9.94 1.66683 7C1.66683 4.06 4.06016 1.66667 7.00016 1.66667C9.94016 1.66667 12.3335 4.06 12.3335 7C12.3335 9.94 9.94016 12.3333 7.00016 12.3333ZM7.00016 0.333332C6.12468 0.333332 5.25778 0.505771 4.44894 0.840802C3.6401 1.17583 2.90517 1.6669 2.28612 2.28595C1.03588 3.5362 0.333496 5.23189 0.333496 7C0.333496 8.76811 1.03588 10.4638 2.28612 11.714C2.90517 12.3331 3.6401 12.8242 4.44894 13.1592C5.25778 13.4942 6.12468 13.6667 7.00016 13.6667C8.76827 13.6667 10.464 12.9643 11.7142 11.714C12.9645 10.4638 13.6668 8.76811 13.6668 7C13.6668 6.12452 13.4944 5.25761 13.1594 4.44878C12.8243 3.63994 12.3333 2.90501 11.7142 2.28595C11.0952 1.6669 10.3602 1.17583 9.55139 0.840802C8.74255 0.505771 7.87564 0.333332 7.00016 0.333332ZM6.3335 10.3333H7.66683V6.33333H6.3335V10.3333Z\" fill=\"#141B38\"\/><\/svg><span>Tu clave de licencia est\u00e1 inactiva. 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No se trata de &quot;machacarse&quot;, sino de escuchar lo que tu organismo necesita: movilidad articular, fuerza funcional y una respiraci\u00f3n que calme tu sistema nervioso.\n\nAcomp\u00e1\u00f1anos en esta pr\u00e1ctica de ejercicio saludable y descubre que la menopausia es una oportunidad para reconectar contigo misma y priorizar tu bienestar f\u00edsico y mental.\n\nArtMove Laura: Movimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\ntimestamps:\n00:00 Introducci\u00f3n: La menopausia y el movimiento.\n00:45 Conexi\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente.\n01:30 Movilidad articular suave.\n02:45 Ejercicios de fortalecimiento funcional.\n04:00 Cierre e integraci\u00f3n de la pr\u00e1ctica.\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Ejercicios para la menopausia: movimiento y bienestar | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLnByN1RqeDFIYXJN\" data-date=\"1774893600\" data-video-id=\"pr7Tjx1HarM\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=pr7Tjx1HarM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/pr7Tjx1HarM\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/pr7Tjx1HarM\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/pr7Tjx1HarM\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/pr7Tjx1HarM\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/pr7Tjx1HarM\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"pr7Tjx1HarM\" data-video-title=\"Aprender a meditar paso a paso: Gu\u00eda para principiantes | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"\u00bfQuieres aprender a meditar pero no sabes por d\u00f3nde empezar? En este v\u00eddeo te gu\u00edo paso a paso para que descubras que meditar no es dejar la mente en blanco, sino aprender a parar y escuchar tu cuerpo.\n\nA trav\u00e9s de una pr\u00e1ctica sencilla y cercana, exploraremos la postura, la respiraci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena. Esta sesi\u00f3n est\u00e1 dise\u00f1ada para que cualquier persona, sin importar su experiencia previa, pueda integrar un momento de calma en su d\u00eda a d\u00eda.\n\nEn ArtMove Laura apostamos por un movimiento consciente que cuide tu cuerpo y tu mente. Entendemos el bienestar como un equilibrio donde la quietud es tan importante como la movilidad.\n\nGracias por permitirte este espacio de autocuidado. Recuerda que cuidar tu mente es el primer paso para cuidar tu salud integral.\n\nTimestamps\n00:00 Aprender a parar: Introducci\u00f3n a la meditaci\u00f3n\n00:45 Preparando el cuerpo y la postura\n01:30 Ejercicios de respiraci\u00f3n consciente\n02:15 Meditaci\u00f3n guiada: El enfoque en el presente\n03:20 Cierre e integraci\u00f3n de la pr\u00e1ctica\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Aprender a meditar paso a paso: Gu\u00eda para principiantes | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLlIwV0NxTlZKclR3\" data-date=\"1774555231\" data-video-id=\"R0WCqNVJrTw\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=R0WCqNVJrTw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/R0WCqNVJrTw\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/R0WCqNVJrTw\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/R0WCqNVJrTw\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/R0WCqNVJrTw\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/R0WCqNVJrTw\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"R0WCqNVJrTw\" data-video-title=\"Ejercicios para Fibromialgia y Dolor Cr\u00f3nico: Movilidad Suave | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Si convives con fibromialgia o dolor cr\u00f3nico, esta rutina de 5 minutos de movimiento consciente te ayudar\u00e1 a reducir la rigidez y calmar tu sistema nervioso sin agotarte.\n\nEn este v\u00eddeo, Laura te gu\u00eda a trav\u00e9s de una secuencia de movilidad suave dise\u00f1ada espec\u00edficamente para d\u00edas de dolor, sensibilidad o fatiga cr\u00f3nica. No es un entrenamiento convencional; es una pr\u00e1ctica de escucha profunda. Trabajaremos micromovimientos para soltar la tensi\u00f3n en las articulaciones, liberar la respiraci\u00f3n y recuperar la confianza en el cuerpo de forma progresiva y sin impacto.\n\nEn ArtMove Laura, priorizamos el ejercicio saludable y el respeto a los l\u00edmites de cada cuerpo. Ideal para realizar en casa, sin material, y en cualquier momento del d\u00eda en que necesites un respiro.\n\nMovimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\nTimestamps\n00:00 Introducci\u00f3n: El movimiento como aliado en el dolor cr\u00f3nico.\n00:52 Toma de conciencia y respiraci\u00f3n inicial.\n01:38 Movilidad suave de hombros y esc\u00e1pulas.\n02:45 Estiramiento lateral y apertura de costillas.\n03:55 Movimiento de columna (flexi\u00f3n y extensi\u00f3n consciente).\n04:50 Integraci\u00f3n final y sensaciones de calma.\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Ejercicios para Fibromialgia y Dolor Cr\u00f3nico: Movilidad Suave | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLjBOaHV2Q0ZWMHR3\" data-date=\"1774296003\" data-video-id=\"0NhuvCFV0tw\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0NhuvCFV0tw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/0NhuvCFV0tw\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/0NhuvCFV0tw\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/0NhuvCFV0tw\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/0NhuvCFV0tw\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/0NhuvCFV0tw\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"0NhuvCFV0tw\" data-video-title=\"Yoga facial para relajar el rostro y liberar tensi\u00f3n | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Aprende a liberar la carga acumulada en tu expresi\u00f3n y a suavizar las l\u00edneas de tensi\u00f3n mediante movimientos lentos y conscientes.\n\nEn este v\u00eddeo de yoga facial, Laura te gu\u00eda a trav\u00e9s de una secuencia dise\u00f1ada para relajar los m\u00fasculos del rostro, la mand\u00edbula y el entrecejo. No se trata de un ejercicio est\u00e9tico convencional, sino de una pr\u00e1ctica de autocuidado para reconectar con tu bienestar corporal y calmar el sistema nervioso a trav\u00e9s del contacto suave.\n\nEste enfoque de movimiento consciente te permitir\u00e1 identificar d\u00f3nde guardas el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, ofreci\u00e9ndote herramientas sencillas para recuperar la serenidad y la movilidad natural de tu cara. Ideal para realizar al final del d\u00eda o en momentos de fatiga mental.\n\nArtMove Laura: Movimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\nTimestamps\n00:00 Introducci\u00f3n y toma de conciencia inicial.\n01:15 Preparaci\u00f3n del cuello y hombros (base del rostro).\n02:30 Ejercicios de relajaci\u00f3n para la mand\u00edbula y mejillas.\n04:00 Suavizando la mirada y el entrecejo.\n05:00 Cierre e integraci\u00f3n de la calma.\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Yoga facial para relajar el rostro y liberar tensi\u00f3n | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLnRRekdNeHNOY3pn\" data-date=\"1773946854\" data-video-id=\"tQzGMxsNczg\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tQzGMxsNczg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/tQzGMxsNczg\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/tQzGMxsNczg\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/tQzGMxsNczg\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/tQzGMxsNczg\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/tQzGMxsNczg\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"tQzGMxsNczg\" data-video-title=\"Movimiento consciente para equilibrar tus chakras | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Aprende a conectar con tu energ\u00eda vital y libera tensiones a trav\u00e9s de este viaje de movimiento consciente por tus siete chakras principales.\n\nEn esta sesi\u00f3n guiada, Laura te acompa\u00f1a en un recorrido fluido donde combinamos la movilidad corporal con la intenci\u00f3n dirigida a cada centro energ\u00e9tico. A trav\u00e9s de gestos suaves y respiraci\u00f3n, exploraremos desde nuestra ra\u00edz hasta la conexi\u00f3n m\u00e1s sutil, permitiendo que el cuerpo recupere su equilibrio natural y fluidez.\n\nEsta pr\u00e1ctica est\u00e1 dise\u00f1ada para personas que buscan un bienestar integral. No necesitas experiencia previa, solo el deseo de moverte con amabilidad, respetando tus l\u00edmites y escuchando las sensaciones de tu cuerpo en cada etapa del camino.\n\nArtMove Laura: Movimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\nTimestamps\n0:00 Introducci\u00f3n y conexi\u00f3n inicial\n0:45 Chakra Ra\u00edz (Muladhara): Estabilidad\n1:30 Chakra Sacro (Svadhisthana): Fluidez\n2:15 Plexo Solar (Manipura): Energ\u00eda y centro\n3:00 Chakra Coraz\u00f3n (Anahata): Apertura y calma\n3:45 Chakra Garganta (Vishuddha): Expresi\u00f3n\n4:30 Tercer Ojo (Ajna): Intuici\u00f3n\n5:10 Chakra Corona (Sahasrara): Conexi\u00f3n total\n5:46 Cierre y pausa consciente\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Movimiento consciente para equilibrar tus chakras | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLmkwVm9MejdsallR\" data-date=\"1773684054\" data-video-id=\"i0VoLz7ljYQ\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=i0VoLz7ljYQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/i0VoLz7ljYQ\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/i0VoLz7ljYQ\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/i0VoLz7ljYQ\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/i0VoLz7ljYQ\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/i0VoLz7ljYQ\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"i0VoLz7ljYQ\" data-video-title=\"Movilidad en la oficina: Rutina completa para liberar espalda y cuello | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Libera la tensi\u00f3n acumulada durante tu jornada laboral con esta rutina completa de 6 minutos dise\u00f1ada para movilizar tu cuerpo sin necesidad de levantarte de la silla.\n\nEn este v\u00eddeo, Laura te gu\u00eda de forma pausada y t\u00e9cnica para compensar las horas de inactividad. Trabajaremos la apertura de pecho, la movilidad de la columna y el alivio de la zona cervical y lumbar. Es una pr\u00e1ctica ideal para quienes buscan un ejercicio saludable y sin impacto que se adapte a un ritmo de vida activo pero sedentario en lo profesional.\n\nEl enfoque de ArtMove Laura se centra en el movimiento consciente: no se trata de estirar por estirar, sino de reconectar con tu respiraci\u00f3n y las sensaciones de tu cuerpo para prevenir molestias cr\u00f3nicas derivadas de la postura frente al ordenador.\n\nUna biblioteca de bienestar para cuidar tu cuerpo de forma amable. Suscr\u00edbete para integrar el movimiento en tu d\u00eda a d\u00eda. ArtMove Laura: Movimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\nTimestamps\n\n0:00 Introducci\u00f3n: Por qu\u00e9 movilizarnos en la oficina.\n0:45 Toma de conciencia y respiraci\u00f3n inicial.\n1:30 Movilidad de hombros y liberaci\u00f3n escapular.\n2:45 Estiramientos laterales y apertura de costillas.\n4:00 Rotaciones suaves de columna (torsiones sentadas).\n5:15 Relajaci\u00f3n cervical y cuello.\n5:50 Cierre y consejos para mantener la postura.\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Movilidad en la oficina: Rutina completa para liberar espalda y cuello | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLndEcTc1d0Q4MU5n\" data-date=\"1773345648\" data-video-id=\"wDq75wD81Ng\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wDq75wD81Ng\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/wDq75wD81Ng\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/wDq75wD81Ng\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/wDq75wD81Ng\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/wDq75wD81Ng\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/wDq75wD81Ng\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"wDq75wD81Ng\" data-video-title=\"Meditaci\u00f3n guiada corta para calmar la mente y el cuerpo | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Encuentra un momento de pausa y reconecta contigo en solo 5 minutos. Con esta meditaci\u00f3n guiada, aprender\u00e1s a soltar las tensiones acumuladas y a centrar tu atenci\u00f3n en el presente a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n y el movimiento consciente.\n\nEste ejercicio est\u00e1 dise\u00f1ado para cualquier persona que necesite un respiro en su jornada, ayudando a reducir el ruido mental y devolviendo la calma al sistema nervioso. En ArtMove Laura, creemos que el bienestar comienza con peque\u00f1as pausas que nos permiten habitar nuestro cuerpo con amabilidad y consciencia.\n\nRecuerda que no necesitas experiencia previa, solo un lugar tranquilo donde puedas sentarte o tumbarte c\u00f3modamente.\n\nMovimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\nArtMove Laura\n\nTimestamps\n0:00 Introducci\u00f3n y preparaci\u00f3n\n0:45 Inicio de la meditaci\u00f3n: toma de contacto\n2:30 Profundizaci\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente\n4:45 Cierre y retorno al estado de vigilia\n5:15 Despedida y mensaje final\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Meditaci\u00f3n guiada corta para calmar la mente y el cuerpo | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLmYwNEpEeGdsLVdB\" data-date=\"1773082845\" data-video-id=\"f04JDxgl-WA\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=f04JDxgl-WA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/f04JDxgl-WA\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/f04JDxgl-WA\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/f04JDxgl-WA\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/f04JDxgl-WA\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/f04JDxgl-WA\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"f04JDxgl-WA\" data-video-title=\"Equilibrio y core funcional con BOSU | Ejercicio saludable | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Mejora tu estabilidad y fortalece tu centro de forma consciente utilizando el BOSU como herramienta de propiocepci\u00f3n.\n\nEn esta sesi\u00f3n de 5 minutos, Laura te gu\u00eda a trav\u00e9s de una secuencia dise\u00f1ada para trabajar el equilibrio y la fuerza funcional del core. El uso del BOSU nos permite a\u00f1adir un reto de inestabilidad que activa la musculatura profunda, protegiendo tus articulaciones y mejorando la postura sin necesidad de movimientos bruscos o de alto impacto.\n\nEn ArtMove Laura creemos que el entrenamiento con implementos debe ser una extensi\u00f3n del cuidado corporal, buscando siempre la eficiencia y el respeto por nuestra estructura f\u00edsica.\n\nMovimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\nTimestamps\n0:00 Introducci\u00f3n al trabajo de inestabilidad\n0:45 Toma de contacto y alineaci\u00f3n sobre el BOSU\n1:50 Ejercicios de equilibrio est\u00e1tico y conciencia del core\n3:15 Din\u00e1micas de fortalecimiento funcional\n4:45 Estiramiento final e integraci\u00f3n de la postura\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Equilibrio y core funcional con BOSU | Ejercicio saludable | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sby_item  sby_new sby_transition\" id=\"sby_VVVvVlFiZHRVN2x0RGxLX1otRG9BN3lRLmNlMC1VdURCWlpF\" data-date=\"1772737238\" data-video-id=\"ce0-UuDBZZE\">\n    <div class=\"sby_inner_item\">\n        <div class=\"sby_video_thumbnail_wrap sby_item_video_thumbnail_wrap\">\n            <a class=\"sby_video_thumbnail sby_item_video_thumbnail\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ce0-UuDBZZE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-full-res=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/ce0-UuDBZZE\/maxresdefault.jpg\" data-img-src-set=\"{&quot;120&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/ce0-UuDBZZE\\\/default.jpg&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/ce0-UuDBZZE\\\/mqdefault.jpg&quot;,&quot;480&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/ce0-UuDBZZE\\\/hqdefault.jpg&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/i.ytimg.com\\\/vi\\\/ce0-UuDBZZE\\\/sddefault.jpg&quot;}\" data-video-id=\"ce0-UuDBZZE\" data-video-title=\"Automasaje de cuero cabelludo para relajar tensi\u00f3n y estr\u00e9s | ArtMove Laura\">\n                <img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/artmovelaura.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\" alt=\"Aprende a liberar la tensi\u00f3n acumulada en tu cabeza y cuello con esta rutina guiada de automasaje de cuero cabelludo.\n\nEn este v\u00eddeo, Laura te gu\u00eda paso a paso a trav\u00e9s de movimientos suaves y conscientes dise\u00f1ados para movilizar el tejido craneal, mejorar la circulaci\u00f3n y calmar el sistema nervioso. Es una pr\u00e1ctica ideal para realizar al final del d\u00eda o en momentos de fatiga mental.\n\nDesde el enfoque de ArtMove Laura, entendemos el cuidado del cuerpo como un h\u00e1bito diario de escucha. Este masaje no solo relaja los m\u00fasculos, sino que te ayuda a reconectar con tu respiraci\u00f3n y a reducir la pesadez en la zona cervical y frontal.\n\nArtMove Laura: Movimiento consciente para cuidar tu cuerpo.\n\ntimestamps\n0:00 Introducci\u00f3n y beneficios del masaje craneal\n0:45 Preparaci\u00f3n y toma de contacto\n1:20 Movilizaci\u00f3n del cuero cabelludo (base)\n2:15 Masaje en sienes y zona frontal\n3:30 Liberaci\u00f3n de la base del cr\u00e1neo y cervicales\n4:05 Cierre e integraci\u00f3n de la calma\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1600\/900;\">\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" >Automasaje de cuero cabelludo para relajar tensi\u00f3n y estr\u00e9s | ArtMove Laura<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n            <\/a>\n\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>    <\/div>\n    \n\t<div class=\"sby_footer\">\n\n    <button type=\"button\" aria-label=\"Load more content\" class=\"sby_load_btn\" style=\"background: rgb(255,0,0);\" >\n        <span class=\"sby_btn_text\" >Cargar m\u00e1s&#8230;<\/span>\n        <span class=\"sby_loader sby_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\"><\/span>\n    <\/button>\n\n    <span \n        class=\"sby_follow_btn sby_custom\" \n            >\n        <a \n            href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCoVQbdtU7ltDlK_Z-DoA7yQ\/\"\n            style=\"background: rgb(255,0,0);\" \n            target=\"_blank\" \n            rel=\"noopener\"\n        >\n            <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" data-prefix=\"fab\" data-icon=\"youtube\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 576 512\" class=\"svg-inline--fa fa-youtube fa-w-18\"><path fill=\"currentColor\" d=\"M549.655 124.083c-6.281-23.65-24.787-42.276-48.284-48.597C458.781 64 288 64 288 64S117.22 64 74.629 75.486c-23.497 6.322-42.003 24.947-48.284 48.597-11.412 42.867-11.412 132.305-11.412 132.305s0 89.438 11.412 132.305c6.281 23.65 24.787 41.5 48.284 47.821C117.22 448 288 448 288 448s170.78 0 213.371-11.486c23.497-6.321 42.003-24.171 48.284-47.821 11.412-42.867 11.412-132.305 11.412-132.305s0-89.438-11.412-132.305zm-317.51 213.508V175.185l142.739 81.205-142.739 81.201z\" class=\"\"><\/path><\/svg>            <span  >\n                Suscr\u00edbete            <\/span>\n        <\/a>\n    <\/span>\n<\/div>\n    \n\t\n<\/div>\n\n<style type=\"text\/css\">body #sb_youtube_sbyUCoVQbdtU7ltDlKZDoA7yQ9 .sby_caption_wrap .sby_caption { font-size: 13px !important}body #sb_youtube_sbyUCoVQbdtU7ltDlKZDoA7yQ9 .sby_follow_btn a:hover { box-shadow:inset 0 0 10px 20px rgb(255, 255, 255, .25) !important}body #sb_youtube_sbyUCoVQbdtU7ltDlKZDoA7yQ9[data-videostyle=boxed] .sby_items_wrap .sby_item .sby_inner_item { background-color: #ffffff !important}<\/style>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-81","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=81"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/81\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":178,"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/81\/revisions\/178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/artmovelaura.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}